Performance readiness · —
Dnešní připravenost
Načítám dnešní signály.
Dnešní priorita
—recovery
čekám na spánek
Denní signály
Hmotnost
—
aktuálně · cíl 80 kg
Spánek
—
recovery vs. 30 dní
Fitness
—
CTL · Intervals.icu
Form
—
TSB · dnes
Dnešní poradci a hodnocení
Dnešní výživa
—
Kalorie · cíl vs. příjem
Výkonnostní kapacita
Fitness
—
CTL · 42denní trend
Fatigue
—
ATL · 7denní trend
Form
—
TSB = kondice − únava
Nárůst kondice
—
změna kondice za týden
Vývoj v čase
Týdenní zátěž · plán a skutečnost
Tréninkový load · posledních 42 dní
Aktivity · historie
Posilovna · statistiky
Historie silových tréninků
Plán a knihovna · kolo
Plán tréninků
Plán týdne, doporučené tréninky a posilovna na jednom místě.
PERSONALIZACEÚroveň → výzva → hodnocení
Tento týden
Týdenní přehled
Načítám týden…
Naplánované tréninky
Načítám…
🎯 Cílený tréninkvyber partie a vygeneruj gym na zvolený den
Výběr partií
Cílený trénink
Zepředu
Zezadu
Vyber až 5 partií na postavě nebo v seznamu.
Gym plánuješ v týdnu nahoře: přetáhni Gym na den a za pár vteřin se sám vygeneruje. Klikni na něj a uvidíš cviky, režim tréninku i úpravy.
Posilovna
Dnešní silový trénink
Vyber partie, nebo nech trenéra sestavit trénink podle týdne a únavy.
Načítám dnešní trénink…
Tabulka sérií (všechny sloupce)
| Typ | Cvik | Série | Plán kg | Plán reps | Skutečně kg | Skutečně reps | RPE | Hotovo | Provedení | Video | Úpravy |
|---|
Denní připravenost
Recovery & Health
Spánek, regenerace a tělesný trend v jednom rozhodovacím přehledu.
Načítám signály
—recovery
vs. osobní baseline
Dnešní doporučení
Načítám…Spánek
—
Osobní průměr
—
posledních 30 dní
Deep + REM
—
regenerační spánek
Hmotnost
—
aktuální baseline
30denní trend
—
kg · rolling average
Sleep consistency
Spánek vs. osobní baseline
Sleep architecture
Poslední noc
Body baseline
Vývoj hmotnosti
Health context
Signály pro trénink
Historie recovery a spánku
Historie hmotnosti
Kalorie · cíl vs. příjem
Co dál dnes?
Záznam jídel